当ページのリンクには広告が含まれている場合があります。
目次
時間を制する者は自分を制す
どこにいても、自分の時間を意識的に確保できるのが「出来る男」の特徴です。
彼らは周囲を気遣う大きな心を持ちながらも、自分自身の時間を何よりも大切にするスキルを備えています。その秘訣は、小さな工夫の積み重ねにあります。
スポーツを通して自身のストレス管理
忙しい日々をこなす男性にとって、スポーツはストレスを管理し、心身をリフレッシュさせるための重要なツールです。以下は特におすすめのスポーツ3選です。
- アドレナリンスポーツで集中力を高める
ダウンヒルバイクやアスレチックスキーなど、挑戦的なスポーツは、集中力を養い、心をリフレッシュさせます。極限状況でのスリルは、健康的な気晴らしとしても優秀です。 - カーディオトレーニングで心を落ち着ける
サイクリングやスキー登山などの持久力を鍛えるスポーツは、瞑想のような効果をもたらします。体を動かしながら心をリセットする時間を持つことで、忙しい日々の中に静かな時間を作り出します。 - 新しい体験で視野を広げる
レイキやヨガといった新しいアクティビティに挑戦することで、ストレス管理だけでなく、新しい発想やエネルギーが得られるでしょう。
10分の瞑想で1日を始める
10分の瞑想で1日を始めましょう。 「毎朝、コーヒーを飲みながら目を覚まし、リビングルームの静けさの中で10分間瞑想します。意図的に一日を始めることでその日一日の舵を握ることができます。瞑想することで、自分のビジネスで達成したいことに集中できます。個人的な生活、健康、人間関係。心は非常に強力なツールであり、限られた目標にエネルギーを集中すると、驚くべきことが起こり始めます。
リーダー(reader)は本を読む
本を読みましょう。本を読むことで新しい視点や知識を得るのも「出来る男」の習慣です。
歴史書や政治エッセイで視野を広げたり、小説を通じて異なる世界観に触れたりすることで、感性が磨かれ、日常に新たな活力がもたらされます。
自分の世界に戻る方法を知っている
気を散らすものを積極的に取り除きます。今日の世界の最大の課題の1つは、生活の雑然からなかなか自分と向き合う時間を取れていないということです。大切な判断こそ周りの意見に揺らぐことなく自分の意思を尊重できる静寂な心の余裕を持っていることが必要です。一つの実例で集中して作業をする際、気を散らすものを取り除くために、ノイズをキャンセルするヘッドホンを使用し、歌詞のある音楽は聴かず、自分の世界に戻る方法を使う方も多いといいます。気を散らすものが少なくなると、集中力が指数関数的に増加しはるかに生産比率が上がることが医学的にも検証されています。
通勤時間を活用する
通勤時間をうまく活用しましょう。日々忙しいスケジュールをこなす中でも通勤時間は自分自身と向き合える良い時間です。通勤を計画と思考に使用することで時間を最大限に活用することができ、週に数日、ジョギングや自転車で仕事現場までいくことでビジネス上の問題を解凍して熟考するためのスペースと時間を確保しすることができます。その時間は創造性に役立つこともわかっています、通勤中に思いついたアイデアが、将来会社がとる方向性の基礎になることがよくあります。
Emailを未読のままにしない
メールを未読のままにしないようにしましょう。メールを受け取ったら、可能な限り返信が必要だと思われる場合は、すぐに返信します。第二に、考えなければならない場合は、24時間以内に行うか、もっと時間がかかるかどうかを確認します。第三に、第1または第2のルールを満たさない場合、それらに応答しません。 興味のないトピックについては、時間を無駄にしないように自動削除するルールを設定します。これにより、状況を把握し、生産性を維持できます。
家族で夕食を食べるときは電子機器を使用しない
ビジネスの世界で戦い疲れて、家族の元に帰り毎晩食べる夕食に電子機器を入れ込んでしまうことは大変勿体無いことです。電子機器を使用せずに、家族で毎晩夕食を食べることは家族との夕食の時間は保護され、優先される儀式であることを自分自身に保証することができます。
ベッドルームに携帯電話は入れ込まない
夜はキッチンカウンターに携帯電話を置いておきましょう。「常に接続されている世界では、脳は携帯電話の絶え間ない存在と話題からの脱却を必要としています。常に舞い込む新しい電子メール、または熟考するアイデア。それと戦うためにはしっかりとした休息が必要です。人生は仕事以上のものです。日中最高の状態でいるためには、毎晩回復休憩をとることが重要です。電話がないことで、仕事を続けたいという誘惑が減り、必要な休息が得られます。
まとめ：習慣が男をつくる
「出来る男」として成功を収めるためには、日々の小さな工夫と習慣の積み重ねが必要不可欠です。
自分の時間を尊重し、効率的なリズムを築くことで、多忙なスケジュールの中でも充実した人生を手に入れることができるのです。