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日記を書くことにはさまざまな利点がいっぱい
日記を書くことの最初の利点の1つは、リラックスできることです。自分の考えを書き出すことで、これまで抱いていたストレスを解き放つことができます。 自分の気持ちを抑え込むと、精神的に疲れて、緊張感が湧いてくる。しかし、自分の気持ちを書き留めておくと、心がリラックスし、大丈夫だと気づくのに役立ちます! ジャーナリングは、長くて忙しい一日からくつろぐのに最適な方法です。あなたがそれを10分以上やるかどうかにかかわらず、それはあなたが気分を良くするのを助けるでしょう。
気分の向上につながる
いつも他人に自分の問題について話す必要はありませんが、文字にすることは非常に心を整理するのに効果的です。また、あなたの幸せを高めることができるために、あなたが今感謝していることを書き留めることも非常に向上的です。
特に試練に遭っているときはすでに身の回りにある祝福を忘れがちになるものです。
あなたが感謝していることを書き留めておくと、あなたは素晴らしいことが起こっていることを思い出させるでしょう、そして不思議なことにそれはもっと同じいいことが現れる機会を作ります。感謝の気持ちを実践することは、恐怖、否定的な思考、ストレスを追い払うことができます。 あなたが感謝していることをいくつか書き留めるために毎日時間を作ってください、それはいつも違う必要はありません。それがあなたが大切にしている何かを思い出させる限り、あなたはそれを書き留めるべきです。
問題解決につながる
ジャーナリングは問題を解決します。 あなたは今までにイライラし、それらの感情がどこから来たのか分からなかったことがありますか? ジャーナリングは、未解決の問題に対する答えを見つけるのに役立ちます。
時々、私たちがどのように感じているかを書き留めるとき、私たちは主な問題を特定し、それを修正する方法を見つけ出すことができます。 何年も前に有害な関係を離れたとき,日記に書くことで,自分の中で対処しなければならない未解決の問題を抱えていたことに気づくことができました。
その一つが赦しでした。 憤りにしがみつくと,重荷になることがあります。書き続けるうちに,自分が受けた扱いを容認した自分を許す方法を学ばなければならないことに徐々に気づくでしょう。あなたが何を扱っていても、ジャーナリングは解決策を見つけるのに役立ちます。
目標の達成につながる
ジャーナリングは,自分の感情や感謝していることを追跡するだけでなく,短期目標と長期目標の達成にも役立ちます。 達成したい目標を書き留めておくと、生産性を向上させ、集中力を維持するのに役立ちます。 あなたが楽しみにして取り組むべき何かを持っているとき、これはあなたの気分を改善し、あなたがあなた自身のために多くのことをしていることを示すことができます! あなたの目標が書き留められているのを見るのは励みになります!それはあなたに毎日それらに取り組む動機を与えます。
ネガティブな考えを減らす
日記を書くことの最大の利点は、否定的な考えに挑戦するのに役立つことです。現代のストレス社会に生きる私たちはほとんどの場合、私たちの否定的な考えは誇張されており、ジャーナリングにより文字に起こすことでそれらは実際、意味をなさないことに気付くのを助けてくれるでしょう。
ネガティブさが現れているのに気づいたら、それにストップをかけ、ポジティブなものに置き換えたいと思うでしょう。
あなたの日記に書くことをお勧めするもう一つのことは、肯定的な肯定の文字を書くことです(アファメーション)
肯定は否定的な思考を減らし、望ましい結果を明示するのに役立つ強力な声明です。 それはすべて、あなたの心をコントロールし、これらの声明を使ってあなたを現実に戻すことです。
ジャーナリングを日課にする
ジャーナリングを含むウェルネスなメソッドの日課を作成することは、ストレス、不安、うつ病と戦うための素晴らしい方法であり、
日々の目標を達成するのに役に立ちます。
あなたがあなたの最高の自分になることができるようにあなたの全体的な幸福を改善するために毎日書くためにいくつかの時間を取ってみましょう。