視力を諦められない男のための8つの視力回復方法特集！

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視力は一度悪くなると回復しない？『大空のサムライ』から学ぶ視力回復方法！

目は一度悪くなると回復しない、そんな言葉が巷には多くあり、耳にされ悔しい思いをされた方は多いのではないでしょうか。実際に日本人の9割が視力1.0以下という昨今、メガネやコンタクトは必需品となり、分野の業界マーケットが大きくなりました。

またパソコンやスマホの使い過ぎで大人になってから視力が低下してしまった方も多いとか、

そんな中、先代の日本人で自力で視力を回復させた方がいらっしゃるのをご存知でしょうか。

「大日本帝国海軍の誇る上級エースパイロット」と呼ばれた日中戦争からの古参にして、終戦まで生き延びた数少ない撃墜王の一人として知られている坂井三郎さんは実際に視力が戦闘により低下した際に視力回復トレーニングを使って自力で視力を回復させています。

坂井さんは戦後は印刷会社を経営するかたわら、海軍時代の経験をふまえ、太平洋戦争や人生論に関した本を多数執筆。 

代表作となる戦記『大空のサムライ』は各国語に訳され、世界的ベストセラーとなりました。

https://www.amazon.co.jp/大空のサムライ-光人社ＮＦ文庫-坂井三郎-ebook/dp/B00E5UZLIW

以下が本書で語られている坂井さんが実践した視力回復方法の簡約です。

徹底的な自己管理

目のために食べる

目に良い食べ物と呼ばれている食べ物を頂きましょう。体の内側から視力をよくしてくれます。例えばにんじんを食べることは視力にとって良い影響を与えてくれます。ニンジンは視力に欠かせない栄養素であるビタミンAが豊富に含まれています。ただし、健康な目の機能を促進するビタミンはビタミンAだけではありません。

食事には、ビタミンC、ビタミンE、銅、亜鉛が豊富な食品を含めるようにしてください。

卵、カボチャ、ニンジン、濃い葉物野菜、サツマイモなどの食品を食べましょう。

抗酸化物質は年を重ねると現れる可能性の高い黄斑変性症を減らすのにも役立ちます。

特に魚はあなたの目にも素晴らしいと言われています。

サバ、野生の鮭、タラなどの冷水魚は、目の中の細胞膜を含む細胞膜を強化する脂肪酸であるDHAが豊富です。

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目のための運動

目は眼球1個につき、上斜筋と下斜筋、上直筋と下直筋、外直筋と内直筋の3対、計6つの筋肉がついており、

これらの筋肉はまとめて外眼筋と呼ばれてます。よって筋肉を持っているということはほぐしてあげることが可能です。

目のエクササイズは、朝、目が疲れたとき、そして就寝前に行うと素晴らしいとされています。

1か月間ほど一貫していると、違いに気づき始める可能性があります。

例として：

暖かい手のひらで5秒間目を温めることから始め、目を瞑ったまま目を左右に転がします。目を転がすのは単に不快感を表すだけでなく、目の筋肉にも役立ちます。見上げて、両方向に約10回目を丸くします。それを3回行います。

次に目を開けて焦点を合わせます。焦点を合わせるにはペンを腕の長さで持ち、焦点を合わせます。ペンを鼻から少し先にくるようになるまでゆっくりと近づけます。このプロセスを10回します。

全身運動

1日20分以上の運動は、目を含む全身の健康に役立ちます。

血液循環の改善は、沈着した可能性のある有害物質を除去するため、目の小さな血管に有益です。

運動は激しい必要はありません。実際、活発な散歩で十分です。

目を瞑る時間を多く持つ

ほんの数分間目を閉じると目は喜びます。

これは、1時間に1回ほど、または一生懸命働いてた後に行うことがでリラックス効果を含めた良い影響を体に与えることが可能になります。

コンピューターの前に座ったり読書をしたりする仕事をしている場合は、頻繁に目を閉じると爽快になります。

簡単に聞こえますが、このエクササイズは過度の運動や倦怠感から目を保護することができます。

その際手のひらで瞼の上から眼球に温かい熱をあげる感覚を持つといいでしょう。

十分な睡眠をとる

数分間目を休めるだけでは十分ではありません。体は定期的で安らかな睡眠を必要とします。どんな医者も治せない体の不具合もあなたが健康と幸福のための睡眠の重要性に気づき意識的に取ることで改善することがよくあります。体が十分に休むと、目が新しくなります。コンピューターでの作業や本を読むなどの激しい視覚活動に従事する場合、短い休憩は目を休める機会を与えるので、目を助けるのに大いに役立ちますが、仕事が終わったら自身の目に休養を与える意味で快適な睡眠をとることをお勧めします。

目に優しい環境作り

目に悪いことがあります。たとえば、コンピューターの前に長時間座ったり、プールの塩素水を目に入れたり、読書時に薄暗い照明を使用したり、蛍光灯を使用したりすると、視力が低下する可能性があります。

これらの状態に注意し、それらに目をさらさないようにできる限りのことをしてください。

喫煙を避けましょう

多くの理由で不健康であることに加えて、喫煙は失明の一因となる可能性があります。喫煙は白内障を発症する可能性を高め、加齢性黄斑変性症（AMD）を引き起こす可能性があります。さらに、喫煙はあなたの目に有益な抗酸化物質の数を減らす可能性が示唆されています。

定期的な視力検査

ほとんどの人は、視力の問題が発生するまで待って、目の検査を受けますが。時には、それは手遅れになる可能性があります。目の検査を早期に受けることは、問題が深刻になる前に問題を診断するのに役立ちます。実際、ほとんどの視力障害は、早期に発見されれば修正できると言われています。

また自分で現段階の視力を知ることで、視力回復のレベルが数字で現れますので、自身のモチベーションにもつながります。

いかがでしたでしょうか。

目はその人間を表すものと古くから言われております。

ご自身の今までよく働いてくれた目に感謝して以上紹介した視力回復方法を試してみてはいかがでしょうか。