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運を動かすと書いて“運動“
運というとラッキーな瞬間を運んできてくれる何か目に見えない力のようなものを指します。
実際に日々の生活の中で運を味方につけている人と運から見放されている人というのは目を凝らしてみると存在しているのがわかります。
第一線で活躍している男たちの中でこの運を味方につけていない人はほとんどいないといっても過言ではない程に大事な力です。
運動は文字に直すと“運“を“動”かすと書きます。運動はこの目に見えない運の力を動かし、恩恵を受けることができるようにする簡単でお金のかからない方法です。あまり多くは語られることのないトピックですが、実は多くの企業の社長や重役は定期的な運動を習慣に入れていたり、風水など、この目に見えない運の力を信じて良い流れを呼び寄せる努力をしています。
ヨーロッパでは運は女性名詞
海を越えたヨーロッパの国々で話され、地球上で一番話されているスペイン語で運はla suerteと書き、女性名詞で表されます。
諺で『運を女性のように口説きなさい』というものがあり、日本とは違うユニークな捉え方を運に対し持っています。何も努力しないで運を待っている状況は何も努力せずに一流な女性が振り向いてくれるのを待っているのと同義ということになり、運も自分自身がが必死になって口説こうとしないと振り向いてくれない。だから異性を口説くのと同じように、運も口説きなさい。という価値観を運に持っている国もあります。素敵な女性はみんな自分磨きに努力をしています、その努力に見合う努力を男もし続け、憧れを持ち続ける必要があるということですね。
運動のきっかけを作る方法
とは言いつつも太ったままでいる権利もあります。
しかし、あなたが逃したすべてのトレーニングは、あなたの腹を大きくし、筋肉を小さくして弱くし、そしてあなたの人生の運を振り向かすことに失敗してしまう可能性があります。運動を始める上で続ける(反復運動)が一番大切ということを理解しておく必要があります。運動をしたいことと、することには大きな違いがあります。以下は定期的な運動に着手する際のきっかけを作り出すのにヒントをくれる行動です。
運動を健康に結びつける
運動を健康に結びつけてみましょう。あなたのコレステロールをチェックしてください。
次に、LDLコレステロールを20ポイント下げ、HDLコレステロールを5ポイント上げるという目標を設定するなどと実際に具体的な目標を設定しながら、運動すると心臓病のリスクを減らすことができます。
又 1か月以内に新しい血液検査の処方箋をもらうように医師を尋ねるアポイントメントをするのも効果的です。
目に見える結果で現れる数字は運動の結果と自身の成長を感じることができます。
事前にトレーニング計画
事前にトレーニングを計画しましょう。 毎月の初めに、すべてのワークアウトを一度にスケジュールし、完了したらそれらを取り消します。平均的な月に、合計16回のトレーニングを試みることが理想的です。
ジョージア大学の運動科学者であるロッド・ディッシュマン博士は、「これらの障害を克服するのに役立つ戦略があれば、うまくいく可能性が約40パーセント高くなります」と述べています。雨や急な会議など、計画通りにいかない場合に備えてさまざまな戦略を立てておきましょう。
通い放題の定額パーソナルジムは最善の選択
サスティナ（sustaina）は、東京都内に店舗を構える完全個室のパーソナルジムです。広告バナーなどでは「豹と公園」という名前が使われていますが、運営会社は同じ株式会社airlinkで、公式サイトでも「豹と公園 Byパーソナルジムサスティナ」と表記されています。料金はクレジットカードなどで支払う月額制（サブスクリプション）で、通常のマンツーマンは月4回14,800円（税込16,280円）から。トレーナーと1対1のほか、ペアやセミパーソナル（少人数制）のコースもあり、自分に合った通い方を選べます。
| メリット | デメリット・注意点 |
|---|---|
| 完全個室で、トレーナーとマンツーマンでトレーニングできる | 店舗は東京都内のみ（公式サイト掲載の14店舗） |
| 月額制で、マンツーマンは月4回14,800円（税込16,280円）・月8回25,960円（税込28,556円） | 月額料金とは別に入会金（35,000円）・事務手数料（5,000円）の表示あり（キャンペーンで割引される場合あり） |
| ペア割・セミパーソナルなど、通い方に合わせてコースを選べる | ペア割・セミパーソナルは、チケット代とは別に月会費がかかる |
| 全店舗が駅近。入会後はどの店舗でも利用できる | LINEでの食事指導は別料金。公式サイト内のページごとに料金の書き方が違うので、申し込み前に確認したい |
| シューズは無料で借りられる（22〜28cm）。体験当日は無理な勧誘をしないと明記 | 支払いはクレジットカード等のサブスクリプション。公式FAQでは、退会は月単位で、前月末までの申し出が必要とされている |
| — | 1回40分と短め。高重量で長めのインターバルを取りたい人は時間が足りないことも |
サスティナ（sustaina）— 月額制・完全個室のパーソナルジム
「ひとりだとジムが続かない」なら、予約とトレーナーの力を借りるのも一つの手です。サスティナは東京都内の駅近店舗で、月4回からのマンツーマン指導を月額制で受けられます。効果や体型の変化を保証するものではなく、合うかどうかは人によります。まずは体験で、トレーナーとの相性や通いやすさを確かめてください。料金・キャンペーン・退会ルールは、申し込む前に公式サイトで確認しましょう。たとえば週一でフォームチェックを受けて、残りの日はセルフトレで回す、という使い方もできます。
嫌いなことはしない
嫌いなことをしないでください、もしジムに行くのが抵抗があるのであれば、家でスクワットから始めてみましょう。
自宅でできるトレーニングはたくさんあります。縄跳びをしたり、ヨガをしたり、ご自身のメニューを作ってみましょう。
自宅でレッスンを受けるなら SOELU
SOELU（ソエル）— 自宅で続けるオンラインフィットネス
ジムに通うのが重い日は、家で短いレッスンから始めるのも一つの手です。SOELUはヨガ・ストレッチ・トレーニングなど、オンラインのライブ／ビデオレッスンを自宅で受けられるサービスです。効果や見た目の変化を保証するものではありません。合うかどうかは人によります。申し込む前に、トライアル内容・料金・解約ルールを公式で確認してください。
自分にご褒美をあげる
設定されたスケジュールをこなした自分にご褒美をあげる習慣をつくりましょう。野球やサッカーでファンを一番多く球場に引き付けるのはチームが連勝記録を作っている時です。自分の運動のスケジュールにも記録を作り達成感を発見し、頑張った自分にご褒美をあげましょう。ミスなく連続したトレーニングの新記録を樹立することを試みることによって運動の継続性が増すことでしょう。
自分へのご褒美に炭を飲もう
体を動かした後の体は水分を求め吸収力が上がる時間帯です。
そんな時に【黒汁フィットネス】炭のチカラでスッキリ!では炭に加え300億個の乳酸菌が配合されたドリンクを提供しています。
腸内環境を整え、体をキレイに保つために男性にもお勧めしたい運動後のドリンクです！
黒汁フィットネスでは国産の『赤松炭』を使用
『赤松炭』とは赤松を炭に加工したもので、赤松に含まれる松脂が抜けて内部がスポンジ状になっているのが特徴です。
他の木材を使用した炭と比較して、赤松炭は有用性に優れていることで知られています。
えっ炭を飲むの？と思われる方もいるとは思いますが実は炭には腸に嬉しい効能がたくさんあるんです。
ぜひチェックしてみてください。
一年分のプロテインを購入する
1年分のタンパク質を購入することは無謀に思えますが、本気で運動をする男性にとっては無謀ではなく比較的推奨できることです。定期購入など、多くの量を購入することにより料金が安くなるプログラムをとっているプロテイン販売会社が最近増えています。ワークアウトの後の傷ついたカラダを癒し強く育ててくれるサプリメントがより良い結果を達成するのに役立つと男が信じるなら、信じる力に比例して男は完全な利益を享受し、彼のお金を無駄にすることを避けるために、自身のトレーニングを続ける傾向があります。
今注目のCBDブランドNATURECANからプロテインが登場
サプリメントやヘルスケア業界で多大な注目を浴びている「Naturecan」からプロテインが登場！
品質にこだわり抜いたホエイプロテインは運動後のカラダに嬉しい効果がたくさんあります。
筋肥大など体を大きくしたい男性にもおすすめできるホエイプロテインです。
ぜひNaturecan（ネイチャーカン）フットネスをチェックしてみてください！
プロテインなら断然WPI(ホエイプロテインアイソレート)がおすすめ
もしも今までプロテインを飲んだ時にお腹の張りが気になるという方がいらっしゃるのであればそれは乳糖の関係かもしれません。
実は日本人の多くは乳糖に対する抗体が備わっておらずそのためお腹の調子が悪くなってしまう場合があるのもこのためです。
その様なことが起こらないためには乳糖の入っていないプロテインを摂取することがお勧めです。
それがWPI(ホエイプロテインアイソレート)です。
実はホエイプロテインの原料はヨーグルトの上澄み液です。それをさらに凝縮させる手法でホエイプロテインは作られていきます。WPI(ホエイプロテインアイソレート)ではかなり細かく凝縮をさせたものですので乳糖が限りなく無くなった状態で生成されます。WPC(ホエイプロテインコンセントレート)などに比べると少々値段は張りますが、多くの日本人ボディービルダーたちはこの乳糖の問題や吸収力の高さからWPIを選ぶことが多いです。
NATURECAN CLEAR WHEY PROTEINはかなりおすすめ
ネイチャーカンフィットネスのクリアホエイプロテインアイソレートは、通常のプロテインシェイクに比べて非常に水に溶けやすく、手軽に美味しくたんぱく質を補給することができます。糖質脂質を最大限カットしながら豊富なたんぱく質（24/25g）を摂ることができるので、理想の身体づくりにピッタリ。食生活の目標達成とトレーニングのパフォーマンスをサポートします。果実の香りが溢れるマンゴー＆オレンジ、ベリー、トロピカルの3種のフレーバーからお選びいただけます。
クリアホエイプロテインアイソレート 1kgを公式サイトでみる
ぜひ試してみてください！
リピーターになること間違いなしです。