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一番の大敵である”怠惰”。
だらけるといった状況を打開し、様々なタスクをコンプリートするために生産性あげる方法をお探しですか?
生活の質を劇的に前向きに改善したいですか？
様々な方法がビジネス本などに多く紹介され今では皆さんもその方法をご存知のことかと思いますが、
一つの方法として、成功者の行うルーティーンを真似することはとても効果的です。
今のあなたの毎日の朝の時間の使い方を見てみて下さい。
ほとんどの人の1日は出勤ギリギリの時間に鳴り響くアラームを消すためにベッドから飛び上がることではないでしょうか。
自分自身に一種の朝の儀式をつくってあげる
朝の忙しい時間の中に一種の儀式に基づいた朝のルーティーンは前向きな考え方をサポートするために必要な構造と、
一日へのアプローチ方法を変えるための有益な身体的習慣を提供するのに役立ちます。
私たちは達成したい人生に合うように自分で現実をデザインすることができます。
非常に成功した人々の朝の習慣を分析すると、朝の時間には少し時間を取って深く呼吸し、感謝し、その日の意図を設定します。
成功した人々のこの朝の習慣は、あなたがより大きな集中力、明快さ、生産性を達成できるように一日を始めるのきっかけを与えてくれるはずです。
成功者に共通する朝のルーティーン特集
朝は笑顔から始める
毎朝まず起きたら笑顔を作りましょう。
それはあなたの気分とあなたの1日の見通しを改善するための最も速くて簡単な方法です。
朝の運動も、痛みを和らげ、不安を軽減するホルモンであるエンドルフィンの放出を引き起こします。
汗をかくことはストレス解消に驚異的ですが、
何よりも一日の始まりに笑顔を作ることには、それよりもはるかに多くの利点があります。
朝に運動をするために早起きするためのもう一つの利点は、集中力が高まることです。
朝の運動はあなたの集中力を助け、あなたのより良い意思決定能力を向上させることができます。
ニュートンの運動の第一法則は、動いている物体が動き続けていることを示しています。
あなたがすでに動く努力をしているなら、あなたはその勢いを続ける傾向が強くなるでしょう。
王者の朝食を摂る
栄養いっぱいの朝食をとりましょう。
朝食を抜く人は、喫煙し、より多くのアルコールを飲み、運動量を減らす傾向があるそうです。
栄養価の高い朝食を確実に食べることは、一日を通してより健康的な習慣と選択につながるだけでなく、より多くのエネルギーと集中力を補給できます。
エネルギーを維持したい場合は、タンパク質、健康的な脂肪、複雑な炭水化物の混合物を選択してください。
オートミールは、満腹感を保つための繊維が豊富に含まれているため最適です。
アーモンドバターやベリーなどのボリュームたっぷりの脂肪を抗酸化物質に加えると、飽き感が保たれおすすめです。
朝一番に塩水を摂る
朝一番に塩水を飲むことは実は非常に重要です。
塩は、適切な筋肉機能、神経インパルス、血圧の調節、に必要不可欠です。
したがって、朝に水に塩を加えることは、水分補給を維持するだけでなく、その余分なマイルを走るために自分自身をプッシュすることによって失ったミネラルを補充することによってあなたの朝のトレーニングから回復する方法として素晴らしい方法です。
通常の食卓塩は、有益なミネラルを取り除く可能性のある不純物を除去するために精製されています。
ただし、ピンクヒマラヤ塩は最小限の処理しか行われず、最大84の微量ミネラルが含まれていると推定されています。
その中にある鉄は、この塩に特別なピンク色を与えるものです。
もちろん、他のものと同様に、塩分が多すぎると高血圧や心臓病につながる可能性があるため、塩は適度に使用する必要があります。
夜明け前に本を読む
イギリスの詩人で劇作家のジョセフ・アディソンはかつて、
「本を読むことは、心にとって運動であり、運動は身体にとっての行為である」
と述べました。
確かに、読書はあなたの語彙を増やし、より良く、より興味深いコミュニケーターになるための最良の方法であり、
あなたの想像力を刺激し、心を若く保ちそしてあなたの脳を健康に保つというメリットを持っています。
しかしその利益を享受するために貪欲な読者になる必要はありません。
あなたも魂に語りかける本を選び、1日1章だけ読んでください。
一日一章を読むのにおすすめ！！ - D・カーネギー -道は開ける –
一日が始まる前にその日に成し遂げることを決める
これはとても強力な方法で上級者向きではありますが、
あなたの一日を戦略化してみましょう。
リストから何かを消すことができることほど満足のいくものはありません。
ですから、仕事に出かける前に、数分座って一日について考えてください。
リストに戦略化する方法
まず、達成したいことをすべて書き留め、
重要度と時間に敏感な状況に応じてそれらのタスクに優先順位を付けます。
手書きのリストを使うか、アプリのワークマネジメントプログラムを使って進捗状況を追跡しましょう。
あなたが物事を成し遂げる限り、あなたのために働くものは何でも使ってください。
やりたいことをすべて終わらせることはできない可能性がありますが、リストにへこみを作っている限り、進歩への道を順調に進んでいます。
進歩は完璧よりも優れています。
ベッドメイキングをする
朝一番に何か一つの物事を成し遂げることができれば1日はポジティブにスタートします。
昨晩寝たベットはおそらくまだ始まっていない今日1日の終わりにも就寝する場所です。
どんな1日であろうと最後には朝成し遂げた綺麗なベッドで就寝することができると知っていれば1日は成功すること以外にはあり得ません。
実際多くの軍隊でもこのことは1日初めの任務として取り入れられていると言われています。
アメリカの軍隊の大佐のスピーチは有名です。
どうでしょうか。
軍隊でも統制された1日を過ごすためにこのルーティーンを生活に取り入れているのですね。
失敗がなければ、私たちは成功することはできませんし、すべてが信じられないほど失敗する時が確かにあります。
誰もが時々台無しにします、そしてしばしば私たちは他人の失敗にも耐えなければなりません。
あなたのコントロールが及ばない世界的な状況や地元の状況に関係なく、時にはあなたの人生は混乱に陥ります。
ベッドメイキングをするというのは、
世界があなたに何を投げかけようともあなたが翌日再び始めることができるというあなた自身への約束だからです。
まとめ
朝のルーティーンは、一日中成功するための準備をすることができます。
故スティーブ・ジョブズほどこれをよく知っていた人は誰もいませんでした。
多くの場合、私たちは自動操縦で人生を過ごしますが、後で自分の価値観、目標、情熱を見失ったことに気づきます。
スティーブ・ジョブズは、毎朝鏡の中で自分自身に1つの基本的な質問をすることで、このシナリオを回避しました。
「今日が私の人生の最後の日だったら、今日やろうとしていることをしたいだろうか?
もしも答えが何日も続けてノーである場合、私は何かを変える必要があることを知っています。」
この自己認識テクニックは私たちも生かすべきです。
毎朝目を覚ますと、仕事をしたくないと思って、何ヶ月も何年もそのように感じることを想像してみてください。
この質問に毎日「いいえ」と答えている場合は、キャリアチェンジを行う時期である可能性があります。
一貫した朝の習慣は、生産的な一日のトーンを設定します。
これらのヒントに従うと、これまで以上に高いレベルの成功を収めることができます。
