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目次
モチベーションが湧かない時の切り開き方
心コロコロという言葉があるように、人間のモチベーションも常にあるわけではありません。
もちろん常に心を燃やした状態で情熱に溢れた行動ができることがベストですが、実際のところ成功者をよく観察してみるとこのモチベーションが湧かない時のダウンタイムの姿勢が参考になります。
ここでは動きたいけれどなかなか動けない方、モチベーションを取り戻したい方に向けて、今からでもできる簡単な打開策をお送りいたします。
タスクを小さく分けてノートに書いて一つづつ成し遂げていく
タスクを小さなステップに分割する 時には、一度にすべてを行うことはできないことを忘れないでください。
画家のフィンセント・ファン・ゴッホが「素晴らしいことは、小さなことの連続によって成し遂げられる」と言ったのです。
物事を成し遂げる動機を見つけるのに役立つ方法は次のとおりです:
- あなたがする必要があることを一枚の紙に書き留めてください。
- それを実現するために実行する必要のあるすべてのステップを書き留めます。
- 最後に、そのことを成し遂げるために必要なこと以外はすべて無視してください。
フローに入ると、次のタスクに進むことがスムーズになりモチベーションを取り戻すことが可能になります。
感謝の気持ちを書き出してみる
感謝の気持ちを一度立ち止まり思い出して、書き出してみましょう。
マンネリ化してしまうと、モチベーションが上がらないと感じることもあります。ですから、自分をやる気にさせようとする前に、一歩下がって自分の気持ちを理解してみてください。 自分に感謝を感じると、やる気を維持するのがはるかに簡単になります。 自分自身について気分を良くする最も簡単な方法の1つは、感謝の気持ちを実践することです。
感謝の気持ちを実践するには、感謝していることを3つ書き留めることから始めます。これらは、朝のコーヒーからペット、さらには座っている快適な椅子まで、何でもかまいません。 理想的には、感謝の日記を作って、日常的に人生の小さなことに感謝することができます。
自分に優しくしましょう
先延ばしにしたり、間違えたりすると、自分自身に対して厳しくなってしまう傾向があります。
自分がこれをしていることに気づいたら、一時停止して、代わりに親切に自分に話しかけてみてください。
あなたはあなた自身の優しさに値する。 人間としてのあなたの本当の固有の価値を思い出すようにしてください。
建設的になりましょう
間違いは学び、改善する絶好の機会です。
あなたがそれを犯すとき、「なぜ私はこの間違いを犯したのですか?将来同じ過ちを犯さないようにするにはどうすればよいですか?」
これを行い、学んだことに基づいて行動すれば、間違いをチャンスに変えることができます。
起業家のアリアナ・ハフィントンは、「私たちは常に正しい決定を下すとは限らず、時には王室で失敗することを受け入れる必要があります。失敗は成功の反対ではなく、成功の一部であることを理解しています。」といいました。
エキサイティングな達成可能な目標を設定する
あなたを興奮させる達成可能な目標を設定しましょう。
大きすぎる、または達成できないと感じる目標がある場合、不安や恐れで不自由を感じる可能性があります。
これはやる気を失う確実な方法です。代わりに、あなたが自分自身をやる気にさせるのを助けるのに十分刺激的な目標を選択してください、
政治家のセオドア・ルーズベルトが言ったように、「星から目を離さず、足を地面につけてください」。
最初始めた頃からどれだけ遠くまで来たかを思い出す
あなたがどこまで来たかを振り返る時間を設けましょう。
一番最初、志を持った時から、どれだけあなたは遠くまで辿り着きましたか？
数分かけて目を閉じて、どんなに小さな成功でも、思い出して感じてください。
あなたの個人的な成長を促進するのを助けるためにこれを頻繁にしてください。
人生は螺旋階段のような構造の道のりと哲学者たちはいいます。
ぐるぐる回ってまた同じところに来てしまったと思う場合も多いでしょうが、確実に高い位置にあなたは来ています。
3歩進んで2歩下がる、このステップでしか成功の道を進んではいけません。
大丈夫あなたは確実に成長していますから、モチベーションを絶やさずに前に進んでいきましょう！
