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アメリカの大学によるストレス関連研究結果
ハーバードビジネススクールとスタンフォード大学の研究者によると、職場のストレスは間接喫煙と同じくらい私たちの健康に害を及ぼす可能性があると結論づけました。身体的および感情的なつながり 肉体的に気分が良いことは、確かに私たちの感情に影響を与える可能性があります。
私たちは通常、笑顔でインフルエンザにかかったり、楽観的すぎたりすることはありません。 さらに、私たちの感情的な健康は、私たちが一日を管理していると感じる方法によって影響を受ける可能性があります。私たちが常に急いで次の約束をしようとしているとき、常に遅れているとき、または仕事の海で迷子になっていると感じているとき、私たちは簡単に圧倒され、ストレスを感じ、悲しみ、そして欲求不満になります。
日々の平和と自信の感覚は、私たちがポジティブな感情的な健康を維持するのを助け、ストレスの時に私たちがはるかに回復力を持つようになるのを助けます。
ストレス対処法
ストレスを避けて生活できることは人間社会で生活していくのであればできません。特に多くの人数が組織となって働いている職場での人間関係、金銭的問題やステータス、子供や家庭のこと、男は社会的に上に上がっていくにつれて経験するストレスは増していきます。ストレスに打ち勝つ必要など実はなく、避けて通ったりうまく対処する方法をビジネスの世界で奮闘する男たちは心得ています。その数例を紹介します。
定期的な運動
定期的な運動はストレスレベルを軽減することが証明されており、溜まったエネルギーと緊張を燃やすのを助けます。また、全体的な健康状態を改善します。
よく食べてよく寝る
よく食べて寝ましょう。十分な栄養と毎晩6〜8時間の睡眠は、体が過去のストレスから回復し、新しいストレスに対処するためのより良い準備をするのに役立ちます。ストレスや不眠を促進する可能性のあるカフェインやその他の刺激物は避けるようにしましょう。
瞑想をする
日々の生活に瞑想を取り入れましょう。瞑想をし、静かに熟考しながら、少なくとも1日15〜20分を過ごします。好みに応じて、瞑想や祈りに時間を割いたり、身体的な要素がもっと必要な場合はヨガや太極拳の練習をしたりすることもできます。深く呼吸し、心を清めてください。
ストレスの原因を見つけ対処する
ストレスの原因を解決しましょう。緊張を引き起こす問題に対処することで、そのストレスを和らげることができます。もし隣人の犬が絶えず吠えるならば、それについて解決するために隣人に話す勇気を持ちましょう。職場のストレスであれば上司に相談して、職場での問題の解決策を見つけてください。自分に課せられたすべての要求を満たすことができない場合は、外部に助けを求めてください。
ストレスを意識的に避ける工夫をする
ストレスの多い状況は避けるようにしましょう。最近の調査によると、車の運転の際の男性のストレスレベルは渋滞で60％上昇し、女性の7倍になります。可能であれば、ラッシュアワーを避けるために運転の時間を計ってください。店内が人でいっぱいにならないことがわかっているときに買い物をしましょう。そして、神経質になる人と過ごす時間を減らしましょう。
受け入れる力を養う
変更できないものを受け入れる努力をしてみましょう。どんなに一生懸命頑張っても、自分ではコントロールできないことがあります。たとえば、自然。雪や雨を気にしても天気を変えることはできません。代わりに、制御できない状況を楽しむ方法を探してください。子供の頃と同じように雪の中で遊んでください。別のストレス解消剤である雨の日を読書に費やしてください
処理できないことは引き受けない
処理できる以上のことを引き受けないようにしましょう。上司、配偶者、友人のいずれであっても、スケジュールを超過し、質問が多すぎるとノーと言わないことで、自分自身のストレスを生み出すことがよくあります。約束しすぎないでください、そしてあなたが取り組むことに同意することを終えるためにあなた自身に時間を与えてください。
グラスに水が半分いっぱい
「グラス半分いっぱい」の態度を試してください。半分しかないか、半分もあるか。
常に日当たりの良い側を見るのは決まり文句に聞こえますが、それは違いの世界を作ることができます。ネガティブな見通しを持つことは、ごくわずかな煩わしさでさえあなたの心の中で大きな問題に変わる可能性があります
まず最初に取り組む
まず最初に取り組むことはこれは、物事を達成するためのステップとして一番大切なことです。処理しようとしているタスクの中で最も重要なものを決定し、それらを最初に系統的に完了してから取り組みます。その際他のことは考えず目の前にあるものに没頭しましょう。それが終わってから重要度の低いジョブに移ります。
一度に複数のプロジェクトを実行しようとしないでください。
勝利を味わいましょう
勝利を味わってください。個人的な目標を達成したり、主要なプロジェクトを完了したりするときは、自分のために何かご褒美をあげましょう。それはマッサージを受けたり少し高めのバーにスーツを着て出掛けてみたり、思いつくものは片っ端から試してみましょう。次のプロジェクトに進む前に、達成を祝ってください！
