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目次
スマートな体型を維持する為に
スマートな体型を維持する為には何をしたらいいのでしょうか。
思い通りのモチベーションを得るには、モチベーションがないものを手放す必要があります。 「これはあなたのコントロールの及ばないことではなく、常に高くなることはありません。明るさがあれば暗さがある、山と谷があるはずです—それが人間であるということです」とプロのセラピストは言います。それを受け入れることで、コースを維持し、谷にいるときにすべてが失われたと思い込まないようにすることができます。次に、これらの簡単な戦略を使用して、モチベーションを再びピークに向けて動かすことができます。
モチベーションが高くない状態を受け入れる
あなたのモチベーションが高くないことを受け入れましょう。 すでに減量プログラムに参加しているが、以前ほど自分がしていることに興奮していない場合、勢いを取り戻すための最初のステップは、実際にモチベーションが低下していることを確認することです。 当たり前のように聞こえますが、あまりにも多くの人が自分自身を怒らせたり、それが起こっていることに気づかずにこの感情を乗り越えようとします。受け入れは、さらなるモチベーションの基盤です。
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固執しない
これまでのやり方が機能しなくなった場合は、やり方を少し変えてみましょう。 1つのアイデアに固執するという考え方から逃れることを、決して恐れないでください。このケースだともし周りにスマートな体型を維持し続けている男性がいるのであれば助言を求めましょう。何をして体型を維持しているのか、どんな食事を食べているのかを聞いて、彼らの原則やレシピのいずれかにもし自分が興味を示すのであれば、いつでもやり方を変えてみましょう。そうやって自分の型がどんどんできていきます。
とにかく気になるものは試してみる
スマートな体型を維持するためのメソッドは今では簡単に多くの情報を手に入れることができます。その方法を躊躇せずになんでも試してみましょう。例えば断食に興味があるのであればとにかく一日食事を抜いてみましょう、キツければ一週間朝食のみを抜いてみるなどして、小さいところから積極的に始めていくのがコツです。
週に一つの新しい食べ物を試す
健康に良いと言われている食品を週に1つの新しいものを試してみましょう。研究によると、多様な種類の食事を取ることは健康的な行為であり、あなたの全体的な幸福に高い利益をもたらすことが知られています。そしてそれは、味覚の興味をそそらせ続け、ダイエット中のストレスを軽減させることができます。 例えばビーフバーガーとベジーバーガーのどちらかを決める必要はありません。真に健康的な食事は食べたいものを食べることです。ビーフバーガーとベジーバーガーの両方に加えて、ひよこ豆、レンティル、マグロ、そしてベジベースの「肉」ハンバーガー、
どれかにこだわる必要は実はないのです。とにかくその時の健康と相談して食べたいものを食べることが大切です。
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減量戦略をスケジュール化する
戦略をスケジュールすることは単純化しすぎているように聞こえますが実は一番大事なことです。携帯の機能に無料で最初からついているスケジュール、アラーム、の機能を使用すればかなり効率的で効果的な戦略をスケジュールすることができます。減量戦略もそのように設定してみましょう。
例えば午後3時に糖分の高いお菓子の代わりに健康的なお菓子を食べると決めて、アラームを午後2時50分に設定します。冷蔵庫に行って、事前に作っておいたパックされた健康的なスナックを手に取りいただきます。（日曜日の夜にリマインダーを設定して、月曜日に仕事の準備ができるように、ランチを事前に作り冷蔵庫にすで入れておくなども効果的です)
減量グッズを購入する
ショッピングは強力な動機です。新しいランニングシューズ、ウェイトリフティンググローブ、フィットネスDVD、またはエクササイズストリーミングサービスがあなたのやる気を引き出す能力を過小評価しないでください。減量対策に基づいたレシピ本を購入しキッチンに置いておいていつでもみれるようにするのもおすすめです。
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